5 TIPS AMPUH MENGATASI KRAM SAAT HAMIL

43 views

Bermacam-macam keluhan mungkin akan dirasakan oleh perempuan saat masa kehamilan. Keluhan yang paling umum terjadi adalah kram pada bagian kaki. Kram pada bagian kaki yang terjadi ini disebabkan karena kaki menopang berat tubuh yang semakin bertambah setiap harinya. Bertambahnya berat tubuh ini, menyebabkan kram sering dirasakan pada trimester kedua kehamilan dan akan mencapai puncaknya di trimester ketiga kehamilan.
5 TIPS AMPUH MENGATASI KRAM SAAT HAMIL
Kram pada kaki ketika hamil dapat terjadi secara tiba-tiba, sehingga anda harus menanganinya dengan sigap. Berikut ini akan kami sajiakan informasi penting untuk mengatasi kram saat hamil

Terapkan Pola Makan Sehat
Untuk mengatasi kram kaki saat hamil alangkah baiknya jika anda menerapkan pola hidup sehat. Memperbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium, seperti sayur hijau, buah apel serta jagung manis.

Konsumsi juga makanan yang mengandung kalsium seperti biji bunga matahari, ikan salmon dan susu. Makanan yang mengandung vitamin C juga berguna untuk kesehatan tubuh, diantaranya jeruk, tomat, kentang dan anggur.

Bergerak Secara Aktif Saat Hamil
Melakukan rutinitas sehari-hari seperti olah raga ringan sejak awal masa kehamilan anda. Olahraga ringan ini meliputi berjalan kaki ataupun berenang. Sebelum melakukan aktifitas olahraga ini sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter anda, agar mendapat arahan mengenai olahraga yang apa yang cocok bagi anda. Bergerak secara aktif ini bermansaat sekali untuk memperlancar aliran darah yang ada dalam tubuh.

Berbaring

Tips selanjutnya untuk mengatasi kram adalah dengan cara berbaring. Manfaatkan batal hamil untuk mengurangi rasa sakit di bagian pinggang akibat beban perut anda yang semakin membesar. Usahakan untuk berjalan-jalan selama 5 menit saat anda sudah duduk terlalu lama. Usahakan pula untuk tidak berdiri dalam jangka waktu yang lama, agar terhindar dari rasa kram.

Artikel Lain :  Daftar Makanan Sehat Ampuh Usir Lemak Di Perut

Konsumsi Air yang Cukup
Tidak jarang kram yang anda rasakan berawal dari kurangnya konsumsi air yang mengakibatkan dehidrasi. Ketika hamil tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup, setidaknya menim air putih delapan gelas perhari.

Pijatan
Memijat bagian tubuh dapat dilakukan untuk mengurangi kram anda. Mintalah bantuan suami atau orang sekitar anda untuk memijat bagian tubuh anda yang terasa kram. Ada baiknya pijatan ini dilakukan dengan menggunakan minyak aromatherapy seperti aroma lavender. Selain dapat meredakan rasa kram, aroma lavender ini juga berguna untuk menenangkan pikiran dan tubuh anda.
Itulah sajian kami mengenai 5 Tips Ampuh Mengatasi Kram Saat Hamil. Semoga informasi diatas dapat memberikan manfaat bagi anda.

Leave a reply "5 TIPS AMPUH MENGATASI KRAM SAAT HAMIL"

Author: 
    author